Nėštumo metu valgyti morkas
Laukiantis kūdikio populiariausias maistas yra daržovės ir vaisiai, tarp kurių ypatinga vieta skiriama šakninėms daržovėms. Nėštumo metu morkas leidžiama vartoti visų rūšių: troškintas, virtas, garintas ir sūris. Kūdikio laukiančių moterų racione jis yra nepakeičiamas.
Nėštumo metu valgyti morkas
Naudingos savybės
Morkų, skirtingai nei kitų daržovių, nauda sveikatai slypi jų reikšmingoje maistinėje vertėje. Šakniavaisyje yra:
- B grupės vitaminai, E, C;
- nikotino rūgštis;
- celiuliozė;
- mineralai;
- antioksidantai;
- organinės rūgštys;
- natūralus saldiklis;
- bioflavonoidai;
- eteriniai aliejai.
Žalios morkos yra vitaminų ir mineralų sandėlis, tačiau net termiškai apdorojant daržovė išlaiko daug maistinių medžiagų.
Naudokite nėštumo metu
Nėštumo metu morkas leidžiama vartoti per visą nėštumo laikotarpį. Kiekvieną trimestrą daržovė bus naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Dėl leistino produkto kiekio dietoje reikia susitarti su pagrindiniu ginekologu.
Pirmasis trimestras
Nėštumo pradžia sukelia mieguistumą, nepakantumą tam tikriems skoniams ir kvapams, pykinimą ir rėmens priepuolius.
Per pirmuosius 3 mėnesius vyksta intensyvi progesterono gamyba, kuri prisideda prie naujo kūno susidarymo, taip pat sumažina būsimos motinos imunitetą. Pirmasis trimestras yra geriausias laikas pradėti valgyti apelsinų šaknis kiekvieną dieną.
Šakniavaisyje esantis universalus vitaminų ir mineralų kompleksas stiprina organizmo apsaugą:
- folio rūgštis apsaugo nuo anemijos;
- antacidinės daržovės savybės padeda veiksmingai pašalinti rėmenį;
- mineraliniai komponentai valo kraują ir sumažina ankstyvos toksikozės simptomų sunkumą.
Antrasis trimestras
Nuo 4 iki 6 mėnesių vaikas intensyviai vystosi motinos skrandyje, šiam procesui reikia vartoti daug baltymų. Būsimos motinos organizme padidėja krūvis inkstams ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Antrą trimestrą taip pat naudinga valgyti morkas. Valgydama smulkiai tarkuotas daržoves salotose kartu su saldžiarūgščiais obuoliais arba gerdama šviežias sultis, nėščioji gali normalizuoti hemoglobino kiekį ir užkirsti kelią jo trūkumui, kuris yra kupinas anemijos.
Morkų sultys normalizuoja hemoglobiną
Apelsinų šakniavaisiai yra gera priemonė nuo patinimų. Indai iš morkų nėštumo metu padeda pašalinti skysčių perteklių, nes jie turi silpną diuretikų poveikį. Kalis pagerina raumenų tonusą ir padeda nėščiai moteriai susidoroti su padidėjusiu kūno stresu.
Trečias trimestras
Trečiasis trimestras būdingas vaiko nervų sistemos pagerėjimu ir smegenų žievės formavimusi.Nėštumo pabaigoje moteris žymiai priauga svorio, o tai sumažina jos fizinį aktyvumą, padidėjęs pilvas sukuria spaudimą vidaus organams.
Nuo 7 iki 9 mėnesių moterį kankina vidurių užkietėjimas ir dažnas noras šlapintis (kartais tai prasideda antrą trimestrą). Daug skaidulų turinti daržovė yra geras vidurius laisvinantis vaistas, turintis lengvą choleretinį poveikį, kuris padeda susidoroti su subtiliomis problemomis iki gimdymo.
Vitaminas K veikia kraujo krešėjimą. Aminorūgštis triptofanas arba provitaminas B3 padeda sukurti ir sustiprinti nervines skaidulas vaisiaus formavimosi metu.
Padidėjęs apetitas nėštumo pabaigoje dažnai priauga daugiau kilogramų. Užkandžiui geriau rinktis daržovių patiekalus, kuriuose yra žalių arba virtų morkų.
Apelsinų šakniavaisiai gerina odos būklę, stiprina nagus ir plaukus, taip pat apsaugo nuo strijų.
Kiti naudojimo būdai
Yra daug būdų, kaip morkas vartoti nėštumo metu. Tarp jų yra šios sulčių naudojimo galimybės:
- laidoti į nosį peršalus;
- praskalaukite burną nuo gerklės skausmo (atskiestas vandeniu santykiu 50/50);
- vartoti su medumi nuo bronchito (iki 3 kartų per dieną);
- gerti po valgio sergant skrandžio ligomis (100 g sulčių sumaišoma su 20 g pieno).
Jei nėščios moters šlapime yra baltymų, ji į savo racioną turėtų įtraukti morkas su lašeliu augalinio aliejaus. Sergant hemorojumi, morkų salotas rekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu arba gerti antpilą nuo jo viršūnių.
Morkų viršus smulkiai supjaustomas ir užpilamas verdančiu vandeniu, po kurio jie reikalauja apie 30 minučių. Vartojama tris kartus per dieną prieš valgį.
Daržovių sėklos yra nepakeičiama priemonė kovojant su hipertenzija. Tam reikia 1 valg. l. sėklos su skaidriu užpilamos stikline verdančio vandens. Tinktūra filtruojama ir geriama 3 kartus per dieną.
Kontraindikacijos
Morkos turi daug naudingų savybių, todėl yra būtinos nėščių moterų racione. Nepaisant to, ji taip pat turi kontraindikacijų. Jie apima:
- alergijos;
- patologiniai kasos sutrikimai;
- gastritas;
- žarnyno darbo sutrikimai;
- diabetas.
Šių ligų metu morkas leidžiama valgyti ribotą kiekį ir tik virtą.
Didelis šakniavaisių kiekis padidina galvos skausmą ir silpnumo jausmą.
Išvada
Jei norite patenkinti norą valgyti su mažai kalorijų turinčiu patiekalu, garnyras iš morkų bus puikus priedas prie liesos žuvies ar dietinės mėsos. Jūs neturėtumėte piktnaudžiauti daržove, nes net ir naudingiausi gali pakenkti būsimai motinai ir kūdikiui.