Morkų valgymas pirmą žindymo mėnesį
Maitinančiai motinai svarbu teisingai organizuoti mitybą. Tai turi įtakos vaiko augimui ir vystymuisi. Nors žindomos morkos yra geras vitaminų šaltinis, svarbu jas į meniu įtraukti palaipsniui.
Morkų valgymas pirmą žindymo mėnesį
Morkų veikimas laktacijos metu
Morkos yra naudingos maitinančiai motinai, nes ši padidina pieno kiekį. Taip yra todėl, kad daržovėje yra daug vandens. Be to, tai yra mažai kalorijų turintis produktas, 100 g morkų yra tik 35 kcal.
Produktas taip pat atlieka kitas svarbias funkcijas:
- padidina hemoglobino kiekį;
- gerina hormoninį lygį;
- atlieka regeneruojantį veiksmą;
- apsaugo nuo akių ligų;
- mažina cholesterolio kiekį;
- padeda pagerinti plaukų ir odos būklę.
Oranžinėje daržovėje yra vitaminų A, B, C, E, PP, karotino, geležies, vario, gliukozės ir kalio. Jo naudojimas nesukelia naujagimio virškinamojo trakto darbo sutrikimų, taip pat pagerina maitinančios moters dantų ir odos būklę.
Apribojimai
Nors apelsinų daržovėje yra daug naudingų elementų, žindymo metu neturėtumėte skubėti jos įtraukti į dietą. Žindant kūdikį (motinos pieną) morkos nevartojamos per pirmąsias 2 savaites po kūdikio gimimo. Kai kurie gydytojai tvirtina, kad pradėti vartoti šį produktą leidžiama tik antrą vaiko gyvenimo mėnesį.
Po 2 savaičių į meniu įtraukiama virta, troškinta arba kepta daržovė. Kai kūdikiui sukanka 7 mėnesiai, motinai leidžiama valgyti mažas žalios apelsino daržovės porcijas.
Morkų naudojimo maitinant krūtimi taisyklės
Prieš įtraukiant šviežią daržovę į racioną, tiriama vaiko reakcija į produktą. Norėdami tai padaryti, suvalgykite nedidelį virtos daržovės gabalėlį ir 1-2 dienas stebėkite kūdikį. Jei nėra neigiamos reakcijos, morkas galite valgyti nerizikuodami.
Jei atsiranda bėrimas ar diegliai, neturėtumėte įtraukti daržovių į meniu. Bandymas pakartojamas po mėnesio. Norint nustatyti, kuriam produktui vaikas yra alergiškas, per mėnesį skiriama ne daugiau kaip 1 produktas.
Maitinančiai motinai svarbu teisingai įtraukti morkas į dietą:
- Iš pradžių jie vartoja nedidelį kiekį daržovių. Jis dedamas į sriubas ar bulvių košę, palaipsniui didinant dozę.
- Žalias daržoves organizmas blogai pasisavina. Maitinančiai motinai morkos yra sveikesnės virtos arba keptos.
- Geriau valgykite daržovę iš savo namų sodo. Jei tai neįmanoma, rinkitės kietus, sodrios spalvos vaisius, be dėmių ir pjūvių.
Morkų patiekalai maitinančioms moterims
Iš morkų galite pasigaminti troškinį
Slaugančioms motinoms leidžiama valgyti morkas kaip savarankišką produktą arba kaip kito patiekalo padažą. Iš jo gaminamos salotos ir troškiniai.
Vaisių ir daržovių mišiniai iš:
- morkos;
- obuoliai;
- burokėliai.
Šios sultys geriamos ryte nevalgius, pusvalandį prieš valgį. Kad gėrimas geriau įsigertų ir būtų mažiau agresyvus, jis skiedžiamas vandeniu.
Žindant, žalių morkų dedama į kitus patiekalus. Naudingos yra tarkuotų apelsinų daržovių, obuolių ir žolelių salotos. Kartais į jį dedama anksčiau vandenyje mirkytų riešutų ar džiovintų vaisių. Taip pat salotos pagardinamos neriebia grietine ar jogurtu.
Žindant naujagimį daržovė dedama į bulvių košę ir sriubas. 5–6 mėnesių žindymo laikotarpiu jie pradeda derinti kelių rūšių produktus. Granatai, obuoliai, salierai, moliūgai tinka prie morkų.
Nuo 9-10 mėnesių amžiaus produktas tiekiamas į papildomus maisto produktus. Jis skiriamas tiek vienas, tiek kartu su cukinijomis, bulvėmis ir triušiu ar vištiena.
Kontraindikacijos ir saugos priemonės
Kad šakniavaisiai nepakenktų motinai ir kūdikiui, imamasi tam tikrų atsargumo priemonių. Apelsinų daržovės nėra įtrauktos į opų ir uždegiminių virškinimo sistemos ligų racioną.
Taip pat nevalgykite daugiau kaip 100-150 g šakniavaisių per dieną. Sultys skiedžiamos švariu vandeniu ir geriamos ne daugiau kaip po stiklinę per dieną.
Prieš pradedant virti, daržovė kruopščiai nuplaunama ir nulupama. Kad laikant šaldytuve jis ilgiau išlaikytų naudingas savybes, jo negalima plauti.
Mamos, maitinančios pienu, morkos turi daug privalumų, tačiau verta iš dietos neįtraukti krakmolo, saldumynų ir miltų. Vietoje jų naudinga pridėti grietinės, žolelių ir augalinių riebalų.
Išvada
GV (žindymo) metu moteris turi laikytis teisingos dietos. Nors apelsinų daržovėje yra daug vitaminų, nepageidautina jos persivalgyti. Ypač svarbu tai prisiminti pirmą mėnesį po vaiko gimimo.
Morkos, esančios maitinančios motinos meniu, padeda išlaikyti sveikus plaukus, pagerina odos būklę ir sustiprina dantis. Subalansuotas meniu užtikrina motinos gerovę ir teisingą kūdikio vystymąsi.