Greipfrutai svorio metimui

1

981

Straipsnio įvertinimas

Greipfrutų dieta yra puikus būdas numesti svorį. Greipfrutus svorio metimui bus galima naudoti tik griežtai laikantis pasirinktos dietos taisyklių ir reikalavimų.

Greipfrutai svorio metimui

Naudingos greipfrutų savybės

Vaisiai turi daug naudingų savo sudėties elementų ir pasižymi unikaliu gydomuoju poveikiu žmogaus organizmui. Priklausomai nuo to, kada greipfrutas vartojamas - naktį ar kitu paros metu, jo poveikis pasireiškia įvairiai.

Gerti ryte:

• normalizuoja virškinamojo trakto darbą;
• greipfrutas slopina alkį;
• vaisius pašalina skysčių perteklių iš organizmo, natris atlieka diuretiko funkciją.

Valgymas per pietus:

• sulčių komponentai sumažina insulino kiekį kraujyje, kuris reguliuoja valgomųjų riebalų pavertimo poodinėmis atsargomis procesą;
• didelis vitamino C kiekis padeda sustiprinti imunitetą, padidinti gebėjimą atsispirti virusams ir įvairioms ligoms.

Gerti naktį:

• minkštime esantis pektinas reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
• likopenas yra antioksidantas, vaisiai naudojami vėžio ligų profilaktikai;
• 200 ml sulčių veikia kūno aprūpinimą sveiku ir ramiu miegu, palengvina nervų sistemos tonusą, nuovargį.

Dietos ypatybės

Greipfrutų naudojimas lieknėjimui daro įtaką kūno riebalų deginimui, naudojant fermentus, kurie juos sudaro. Jei laikysitės greipfrutų dietos, per 7 dienas numetama nuo 3 iki 5 kg. Dieta bus papildyta treniruotėmis ir užsiėmimais baseine.

Greipfrutų dieta veikia riebalus deginančią organizmą, tuo tarpu jos nauda yra aprūpinti vitaminais C, D, B, A ir P, o tai teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę.

Pagrindinis dietos reikalavimas yra ne daugiau kaip 800 kk per dieną. Greipfrutų dietoje yra mažai kalorijų, tačiau ją lengva toleruoti. Turėtumėte laikytis aiškių valgymo, mankštos reikalavimų ir nurodymų ir pasieksite norimų rezultatų.

Dieta leidžia užkąsti neriebaus kefyro, jogurto, apelsino ar obuolio pavidalu. Geriau valgyti apelsiną, nes obuoliai skatina fermentų gamybą skrandyje.

Dietos principai

Norint numesti svorio su greipfrutais, svarbu laikytis mitybos taisyklių:

• minimalus druskos vartojimas;
• liesos mėsos ir žuvies vartojimas, valgykite vištieną be odos;
• neįtraukti iš dietos kečupų, padažų, majonezo, prieskonių;
• suvartoti nuo 1,5 litro vandens per dieną;
• valgymas per 3-4 valandas;
• maistas vakare iki 19-00;
• šviežių sulčių priėmimas praskiestu vandeniu santykiu 1: 1.

Greipfrutų pasirinkimas

Pasirinkite vidutinio dydžio vaisius

Rinkitės vaisius su rausva žievele ir minkštimu, juose yra padidėjęs beta-karotino kiekis, kuris organizmą papildo vitaminu A ir yra antioksidantas.Jums reikia pasirinkti vidutinio dydžio vaisius.

Suderinamumas su kitais produktais

Per greipfrutų dietą maisto produktai yra suskirstyti į 2 kategorijas:

• leidžiama;
• draudžiama.

Leidžiami produktai

• vištiena, putpelės, jautiena;
• vaisiai, išskyrus bananus;
• svogūnai, kukurūzai, paprikos, brokoliai, kopūstai, žolelės;
• varškės 0% riebumo;
• neriebi žuvis;
• medus;
• vištienos ir putpelių kiaušiniai;
• grūdai;
• riešutai, išskyrus žemės riešutus;
• alyvuogių aliejus;
• jogurtas, neriebus kefyras ir pienas;
• žalioji arbata, rooibos, kava.

Draudžiami maisto produktai

• bulvės (keptos), agurkai, salierai, žirniai;
• bandelės, pyragai, saldumynai, šokoladas;
• košė (grikiai, ryžiai, miežiai ir kt.);
• Juoda arbata.

Meniu

3 dienas

Tai yra sustiprinta dietos rūšis, tinkama žmonėms, sergantiems kraujagyslių distonija, svorio metimo greipfrutais poveikis bus 2–4 kg.

Maitinimas pirmą dieną:

• pusryčiai susideda iš pusės citrusinių vaisių ar sulčių iš jo, 50 g kumpio, nesaldintos žaliosios arbatos;
• pietums - pusė greipfruto, daržovių salotos su citrinos sultimis, rooibos;
• vakarienė - pusė citrusinių vaisių, 150 g virtos vištienos.

Dieta trims už sutaupys keturis kilogramus

2 diena:

• pusryčiai susideda iš pusės greipfruto arba jo sulčių, 2 virtų kiaušinių, žaliosios arbatos;
• pietūs - pusė citrusinių vaisių, fetos sūris 50 g;
• vakarienė - pusė citrusinių vaisių, 200 g virtos žuvies, daržovių salotos su citrinos sultimis, ruginė duona - 1 vnt., žalioji arbata su medumi.

3 diena:

• pusryčiai - pusė greipfruto ar sulčių, avižiniai dribsniai su razinomis ir jogurtas;
• pietūs - pusė greipfruto, neriebus sultinys su skrebučiais;
• vakarienė - 150 g virtos jautienos, 2 kepti pomidorai.

5 dienas

Šis dietos kursas apima greipfrutų naudojimą kiekvieno valgio metu. Tokiu atveju turite stebėti kūno būklę, nes didelis rūgščių kiekis turi įtakos rėmens atsiradimui.

Diena 1:

• pusryčiai - greipfrutų sultys, 2 gabalėliai kumpio, nesaldinta žalioji arbata;
• pietūs - pusė greipfruto, daržovių salotos 250 g su citrinos sultimis, nesaldinta arbata;
• vakarienė - pusė greipfruto, virta arba kepta vištiena 150 g.

2 diena:

• pusryčiai - pusė citrusinių vaisių ar sulčių iš jo, 2 kietai virti kiaušiniai, arbata;
• pietūs - pusė citrusinių vaisių, 50 g neriebaus sūrio arba varškės;
• vakarienė - pusė citrusinių vaisių, 200 g keptos arba virtos žuvies, daržovių salotos su citrinos sultimis ir 10 g alyvuogių aliejaus, sėlenų duona - gabalėlis, žalioji arbata su medumi.

3 diena:

• pusryčiai - 0,5 greipfruto ar jo sulčių, avižiniai dribsniai su razinomis ir jogurtu ar musliu;
• pietūs - 0,5 citrusiniai, daržovių sultiniai su spirgučiais;
• vakarienė - 200 g virtos jautienos, 2 kepti pomidorai, per naktį sunaudokite pusę citrusinio vaisiaus.

4 diena:

• 1 kiaušinis, 200 ml pomidorų sulčių pusryčiams;
• 0,5 greipfruto, daržovių salotos (salierai, salotos, brokoliai), gabalas ruginės duonos pietums;
• 400 g virtų daržovių vakarienei, prieš eidami miegoti, naktį valgykite greipfrutus svorio metimui.

5 diena:

• pusryčiai - salotos iš 0,5 greipfruto, 1 apelsinas, 1 obuolys su natūraliu jogurtu;
• pietūs - 1 kepta bulvė, daržovių sultinys su džiūvėsėliais;
• vakarienė - 200 g liesos žuvies ar mėsos, 200 ml pomidorų sulčių; naktį prieš einant miegoti, išgerkite 200 ml greipfrutų sulčių.

7 dienas

Vaisių dietos yra labai veiksmingos

Savaitės svorio metimas naudojant greipfrutus yra pats efektyviausias, svorio metimo rezultatai yra 4–6 kg.

Diena 1:

• pusryčiai - greipfrutų sultys be cukraus, neriebus kumpis 50 g, arbata;
• pietūs - citrusiniai vaisiai, 250 g daržovių salotų su žolelėmis ir citrinos sultimis, arbata.
• vakarienė - 150 g keptos mėsos, 200 g kopūstų salotų su virta kukurūzais, arbata su medumi.

2 diena:

• pusryčiai - 0,5 citruso, 2 vištienos kiaušiniai, nesaldinta arbata;
• pietūs - citrusiniai vaisiai, 50 g sūrio iki 30% riebumo;
• vakarienė - 200 g liesos žuvies minkštimo, 300 g daržovių salotų su alyvuogių aliejumi (kopūstai, salotos, paprika), ruginės duonos gabalėlis.

3 diena:

• pusryčiai - citrusinių vaisių sultys, 20 g avižinių dribsnių, 200 ml neriebaus kefyro;
• pietūs - citrusiniai, vištienos sultiniai su 2 skrebučiais;
• vakarienė - su maistu leidžiama virti putpelių mėsą, 2 keptus pomidorus, arbatą su medumi.

4 diena:

• pusryčiai - 200 ml pomidorų sulčių, 1 virtas kiaušinis, arbata su citrina;
• pietūs - citrusiniai vaisiai, morkų salotos su alyvuogių aliejumi, skrebučiai;
• vakarienė - 400 g troškintų daržovių, arbata su medumi, naktį prieš miegą - citrusinių vaisių sultys.

5 diena:

• pusryčiai - obuolių, greipfrutų, apelsinų, arbatos su citrina salotos;
• pietūs - didelės keptos bulvės, 200 g žalių daržovių salotų arba švieži kopūstai;
• vakarienė - 200 g virtos jautienos, pomidorų sulčių, greipfrutų sulčių naktį.

Šeštą ir septintą dieną naudinga pakartoti bet kurį pasirinktą ankstesnių dienų meniu.

Liekninanti soda

Moterims tinka dieta su soda ir citrusinių vaisių deriniu, kuri efektyviai padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Paruošimui į 200 ml vandens įpilama soda - 5 g, į tirpalą pilamos šviežiai spaustos greipfrutų sultys. Šį mišinį reikia gerti likus 30 minučių iki pusryčių. Šio tipo dietos tinka tinginčioms moterims, kurios nėra tinkamos maudytis, kultūrizmui ir kitoms veikloms. Svorio metimo rezultatai bus pastebimi po savaitės nuo vartojimo datos.

28 dienas

Greipfrutų sultys degina riebalus

Dietos taisyklės 28 dienoms:

• pusryčiai - pusė citrusinių vaisių, vištienos kiaušinis, 5 g neriebaus varškės;
• pietų metu leidžiamos bet kokios formos daržovės, liesa kepta arba virta mėsa ir žuvis 200 g;
• nekeptas kiaušinis vakarienei;
• leidžiama užkąsti su citrusiniais vaisiais, žaliais obuoliais, džiovintais vaisiais.

Baltymų-greipfrutų dietos

Baltymų maistas derinamas su citrusinių vaisių vartojimu, kuris skatina svorio netekimą be didesnio organizmo streso. Baltymų-greipfrutų dieta tinka motyvuotiems žmonėms, norintiems sulieknėti kuo greičiau. Dietos rūšys išsiskiria:

• kiaušinių-greipfrutų;
• varškės-greipfruto;
• kefyras-greipfrutas.

Kiaušinis ir greipfrutas

Dietos vertė yra ta, kad ji leidžia valgyti kiaušinius kartu su citrusiniais vaisiais. Juo keičiant vištienos ir putpelių kiaušinius, 1 vištienos kiaušinį galima pakeisti 4-5 putpelių kiaušiniais.

Greičiausias yra 3 dienų iškrovimo kursas, šiuo laikotarpiu stiklinė vandens išgeriama ryte, po 60 minučių. valgomi baltymai, dar po 60 minučių - citrusiniai. Priėjimai kartojami 5 kartus per dieną, dietinis iškrovimas padeda numesti 3-3,5 kg.

Ilgas šio tipo maisto kursas bus dieta, sukurta 4 savaitėms. Jo taisyklės:

• pusryčiai - 1/2 greipfruto, žaliosios arbatos, minkštai virto kiaušinio ir gabalėlio fetos sūrio arba 5 g neriebaus varškės;
• pietų metu valgykite virtas, troškintas ar šviežias daržoves, 200 g liesos mėsos ar žuvies, arbatos ar erškėtuogių;
• vakarienė - suvalgykite kiaušinį;
• užkandžiai - naudinga valgyti citrusinius vaisius ar džiovintus vaisius, bet kokius vaisius, išskyrus bananus tuščiu skrandžiu.

Varškė-greipfrutas

Dieta turi įtakos riebalų sankaupų pašalinimui iš klubų ir pilvo. Kartu varškė ir citrusai turi riebalų deginimo savybių, maistas virškinamas greičiau. Greipfrutų sultys naudingos tuo, kad degina riebalus aktyviai veikiant kepenims ir kasai.

Laikydamiesi dietos, kiekvienas turėtų atidžiai įvertinti sveikatos būklę, nes baltymai ir citrusai gali pakenkti organizmui, prisidėti prie alerginių reakcijų atsiradimo.

Dietos racionas:

• pusryčiai - arbata be cukraus, du skrebučiai, 10 g neriebaus varškės;
• pietų metu - valgykite varškę arba 150 g žuvies, citrusinių vaisių, nedidelį gabalėlį ar ruginės duonos plutelę;
• vakarienė - 150 g virtos mėsos, citrusinių vaisių, 100 g varškės su jogurtu.

Dieta padeda numesti svorį 3–5 kg per 3 dienas.

Kefyras-greipfrutas

Veiksminga dietos rūšis, taikoma ne ilgiau kaip 4 dienas. Principas yra tas, kad per 24 valandas su maistu geriama 1,5 litro kefyro, neribotą kiekį vandens, maistas šiuo laikotarpiu yra 0,5 kg citrusinių vaisių. Dieta padeda sumažinti svorį 3-4 kg per dieną.

Kontraindikacijos

Citrusinių dietų vartoti draudžiama šiais atvejais:

• nėštumo, žindymo laikotarpis;
• citrusinių vaisių netoleravimas;
• virškinamojo trakto ligos, opos;
• kepenų liga;
• vartojami vaistai ar lašai, kurie nesuderinami su citrusinių vaisių vartojimu;
• odos jautrumo šviesai savybės.

Išvada

Yra daugybė greipfrutų dietų. Pasirinkę sau tinkamą ir laikydamiesi jo taisyklių bei reikalavimų, galėsite sulieknėti. Prieš pradėdami dietą įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra sveikas.