Koks yra juodųjų vynuogių kalorijų kiekis
Vynuogės yra sveikos ir daug vitaminų turinčios uogos, kuriose yra daug mikroelementų ir antioksidantų. Šis produktas yra naudingas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Uoga yra labai naudinga, bet vis tiek, uogų naudojimas turėtų būti vertinamas atsargiai tiems, kurie praranda svorį, ir žmonėms, kurie laikosi specialios terapinės dietos, nes juodųjų vynuogių kalorijų kiekis yra gana didelis.
Juodųjų vynuogių kalorijų kiekis
Cheminė sudėtis
Uogas, tokias kaip vynuogės, galima vartoti net su sėklomis, nes jose yra daug naudingų mikroelementų.
Tamsiose vynuogėse yra daugiau antioksidantų, o po džiovinimo išlieka naudingos savybės ir 80% vitaminų.
Jame yra šie elementai:
- pektinai;
- cinkas ir magnis;
- rūgštys - obuolių, vyno, citrinų;
- B grupės vitaminai;
- naudingi fermentai;
- vitamino C;
- geležis ir kalis;
- vitaminas A;
- kaketianai ir taninai - vertingi antioksidantai;
- fitosteroliai;
- eteriniai aliejai;
- vitaminas K;
- vandens molekulių - iki 80%.
Dėl subalansuotos sudėties, užpildytos mikroelementais ir vitaminais, juodosios vynuogės turi gydomųjų savybių.
Naudingos juodųjų vynuogių savybės
Juodosios uogos turi visą vaistinių savybių kaleidoskopą:
- normalizuoja širdies sistemos darbą;
- neleidžia vystytis onkologinėms formacijoms;
- reguliuoja kraujagyslių sistemos darbą;
- turi antisklerozinį poveikį;
- skirtas virškinamojo trakto ligoms;
- didina ir stiprina imuninę sistemą;
- dalyvauja valant kepenis;
- padidina hemoglobino kiekį kraujyje;
- skatina kūno atsistatymą;
- pagerina kraujodaros organų veiklą;
- dalyvauja vitamino C kaupime;
- sumažina skrandžio sulčių rūgštingumą;
- naudinga sergant bronchine astma;
- normalizuoja širdies ritmą;
- skirtas kvėpavimo takų ligoms;
- normalizuoja kraujospūdį;
- pašalina nuodingus junginius ir toksinus;
- padidina viso kūno tonusą.
Dėl vaistinių savybių saugyklos vynas švelniai atkuria kūną, pagerina vidaus organų veiklą ir skatina greitą atsistatymą po fizinio krūvio ir streso.
Kalorijų kiekis vynuogėse
Kalorijų kiekis skiriasi atsižvelgiant į skirtingus apdorojimo tipus
Kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo uogų rūšies. Vieni turės daugiau kalorijų, kiti - šiek tiek mažiau. Vidutiniškai juoda spalva - nuo 60 kcal iki 72 kcal 100 g.
Reikėtų nepamiršti, kad juodosiose vynuogėse esančios kalorijos padidėja, jei produktas termiškai apdorojamas arba džiovinamas saulėje ar specialioje džiovykloje.
Taigi, džiovintose razinose yra labai daug kalorijų, 100 g yra 264 kcal.
Šviežių juodųjų razinų kalorijų kiekis yra mažesnis: tik 62 kcal 100 gramų. Mažiausiai kaloringos veislės yra tamsios uogos su sėklomis ir dideliu rūgštingumu.
Vartojimo norma ir kontraindikacijos
Vynuogių pagrindu pagamintos vienkartinės dietos yra nesveikos, nes gali sukelti vitamino P perteklių organizme.
Turite stebėti suvalgytą kiekį, kad nepakenktumėte savo sveikatai, ypač virškinimo sistemai.
Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 500 g. Draudžiama valgyti daugiau - dėl kalorijų kiekio galimi staigūs cukraus kiekio kraujyje šuoliai.
Be to, alergiškus žmones reikia valgyti atsargiai. Vynuogės draudžiamos:
- cukrinis diabetas;
- širdies nepakankamumas;
- trečio laipsnio nutukimas.
Išvada
Vynuogės yra sveika uoga, nepaprastai svarbi kūno sveikatai. Toks skanėstas gali greitai pašalinti vitamino P trūkumą, padidinti imunitetą ir pagerinti daugelio organų veiklą. Juodosiose vynuogėse esantis kalorijų skaičius yra gana didelis, tačiau kontroliuojant suvartojamą kiekį tai nepadidės.