Kaip sulieknėti laikantis citrinos dietos
Svorio metimui naudojamos daug dietų, naudojant produktus, kurie suteikia riebalų deginimo efektą. Liekninanti citrina yra vienas vaisių, kuris išpopuliarėjo visame pasaulyje. Kas yra citrinos dieta, kaip ji prisideda prie svorio metimo ir kokius maisto produktus leidžiama vartoti, jos laikantis, yra svarbūs svorio metimo niuansai.
Citrinų dieta
Kuo produktas naudingas?
Šio citrusinio vaisiaus veiksmingumas riebalų deginimo srityje buvo įrodytas ilgą laiką. Tai yra citrina ir jos vartojimas laikantis dietos prisideda prie geresnio maisto virškinimo, taip pat riebalų ląstelių deginimo organizme. Tokie procesai vyksta dėl citrinos rūgšties kiekio citrinoje, kuri apskritai teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, padeda numesti svorį.
Ne visiems leidžiama sulieknėti su citrina. Pavyzdžiui, griežtai draudžiama naudoti šį citrusą žmonėms, kenčiantiems nuo didelio skrandžio rūgštingumo. Tiems, kuriems leidžiama valgyti šį vaisių, yra keletas citrinos dietos variantų. Tai padeda kovojant su antsvoriu.
Kaip kuo greičiau numesti svorį
Norint sulieknėti su citrina, reikia ekstremalios dietos. Jis skirtas tik 2 dienoms, tuo tarpu dietos kūrėjai žada svorio netekimo efektą iki 5-6 kg. Tų, kurie ją naudojo harmonijai įgyti, apžvalgos sako, kad įmanoma pasiekti tik 1-3 kg deginimą.
Šis metimo būdas su citrina tinka tik idealios sveikatos žmonėms, neturintiems problemų su virškinamuoju traktu, inkstais ir kitais organais. Priešingu atveju galėsite pakenkti tik sau.
Pirmąją dieną turėsite visiškai atsisakyti maisto, mieliau naudokite citrinų nuovirą. Jo paruošimui paimkite 8-10 šviežių citrinų, iš jų išspauskite visas sultis. Tada įpilkite 1 šaukštą. l. medus, o po - 1 šaukštelis. maltų raudonųjų pipirų. Visi ingredientai sumaišomi, tada užpilama 1,5 litro virinto vandens. Tokią infuziją reikia vartoti tuščiu skrandžiu, o tada - visą dieną.
Antrą dieną sultinys ruošiamas iš naujo, naudojamas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Jūs neturėtumėte vartoti tokio citrinų gėrimo ilgiau nei 2 dienas.
Citrina su kefyru
Kita greita dieta padeda numesti svorio su citrina. Per 2 dienas galėsite numesti 3-4 kg.
Griežta dieta apima pusryčiams, pietums ir vakarienei naudojamą 1% kefyrą, kurio tūris yra 1 litras, pridedant šviežios citrinos.
Šis meniu netinka visiems. Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasverkite visus „už“ ir „prieš“, kad įvertintumėte savo sveikatos galimybes.
Kefyro-citrinos dietos savybės leidžia numesti tuos papildomus kilogramus. Tai padeda iškrauti kūną. Toks mitybos racionas truks vieną ar kelias dienas. 2 dienų dietos metu vartojama tik 1,5 litro neriebaus kefyro ir 2 sveikos citrinos.
Svarbu laikytis kelių taisyklių:
- citrinas reikia valgyti tik su žievele;
- kefyrą geriau naudoti 1% arba be riebalų;
- jei sunku laikytis tokios dietos, leidžiama į kefyrą pridėti sėlenų;
- susmulkintą citriną reikia mesti į kefyrą ir išgerti skysčio, tada vėl paimti vaisiais;
- citrina taip pat spaudžiama į mineralinį vandenį ir geriama visą dieną.
Lemon liekninanti arbata
Žolelių arbatos yra vienas iš populiariausių ir efektyviausių svorio metimo produktų. Jų poveikį sustiprina lengvos dietos laikymasis, leidžiantis numesti nuo 2 iki 5 kg per savaitę.
Arbata su citrinos ir ramunėlių priedais teigiamai veikia kūną, todėl neturėtumėte tikėtis staigaus svorio kritimo. Citrinų ramunėlių gėrimo dieta ypač tinka turintiems sveikatos problemų ir nenorintiems kenkti kūno staigiu svorio šuoliu žemyn. Labai sumažėjus svoriui, naudojant citriną arba naudojant cheminius riebalų degiklius, organizme gali trūkti vitaminų, netekti skysčių.
Naudingos savybės
Citrinų gėrimas teigiamai veikia organizmą
Citrinų liekninamojo gėrimo su ramunėlėmis pranašumai:
- yra puikus baktericidinis agentas;
- malšina spazmus ir malšina skausmą;
- turi diuretikų poveikį;
- turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį;
- taip pat turi antialerginį poveikį.
Per 2 savaites iš tikrųjų prarasite kelis centimetrus juosmens. Tokie rezultatai bus pasiekiami palaipsniui. Geriau, laikydamiesi dietos, prie įprasto gyvenimo būdo pridėti fizinių pratimų, atsisakyti greito maisto, saldumynų ir konditerijos gaminių.
Žolelių antpilo receptas
Vaistažolių užpilą svorio metimui galima paruošti tokiu būdu:
- Naudokite tik natūralias žaliavas, įsigytas iš vaistinės.
- Reikalaukite džiovintų gėlių ne ilgiau kaip 10 minučių: tai išsaugos naudingas savybes.
- Išgerkite sultinį prieš valgį: tai normalizuos virškinimo procesą. Gerkite tinktūrą prieš miegą: tai padės geriau išsimiegoti.
Taip pat citrinos savybės normalizuoja organizmo hormoninę sistemą, o tai teigiamai veikia svorio metimo procesą.
Dieta su citrina nevalgius
Yra 2 variantai, kaip efektyviai ir neskausmingai numesti svorį, naudojant citriną stresui palengvinti.
1 variantas
Pirmoji citrinų dieta trunka 3 dienas. Pirmąją dieną leidžiama vartoti šiuos produktus: kefyrą, obuolius ir švarų, negazuotą vandenį, įpilant citrinos sulčių.
Antrą dieną jums leidžiama valgyti šiuos maisto produktus:
- avižiniai dribsniai su obuoliais;
- jogurto, kurio riebumas 0%, ir šviežiai spaustų citrinos sulčių.
Paskutinę trečią dieną leidžiama gerti vandenį su citrinos sultimis ir obuoliais / kriaušėmis, iškeptomis su medumi.
2 variantas
Ši citrinų dieta trunka lygiai savaitę. Remiantis apžvalgomis, šiuo laikotarpiu paaiškėja, kad numetama nuo 3 iki 4 kg. Dietos metu leidžiama valgyti įprastą maistą, tačiau tuo pat metu verta atsisakyti riebaus, saldaus ir miltinio maisto. Pirmąją stiklinę vandens su citrina reikia išgerti ryte, nevalgius, likusį - visą dieną, paskutinį - naktį, prieš miegą.
Citrinų vanduo gali padėti numesti svorį
Pirmąją dieną jie išgeria tik 1 valg. vandens su vienos citrinos sultimis. Kiekvieną dieną stiklinių skaičius didinamas: antrą dieną - 2 šaukštai. vanduo su citrina tuščiu skrandžiu, trečią dieną - 3 ir tt Paskutinę dieną jie atsisako įprasto vandens su citrina, pakeisdami jį gėrimu, įpildami citrinos ir 1 šaukštelio. medus. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 3 litrus paruošto skysčio.
Nepaisant viso savo veiksmingumo, citrina, naudojama svorio metimui, taip pat gali pakenkti. Tie, kurie serga gastritu arba turi didelį skrandžio rūgštingumą, turėtų atsisakyti tokio tipo papildomų svarų. Geriau teikti pirmenybę švelnesnėms riebalų deginimo priemonėms. Vietoj citrinos leidžiama naudoti greipfrutus.
Medaus dieta
Citrinų ir medaus dieta taip pat naudojama kaip iškrovos dieta. Per porą dienų tai padeda išvalyti kūną, taip pat numesti porą papildomų kilogramų.
Sunkiausia dieta - tai nevalgyti dieną ir specialiai paruoštą gėrimą suvartoti per 24 valandas. Norėdami jį pagaminti, turite įpilti 2 šaukštus. Į stiklinę švaraus, negazuoto vandens. l. medaus, porą šaukštų citrinos sulčių, taip pat raudonųjų pipirų. Po to visi ingredientai sumaišomi.
Šis gėrimas vartojamas 6 kartus per dieną. Tarp valgių leidžiama naudoti švarų vandenį. Galima gerti vidurius laisvinančią arbatą kartą per dieną.
Dieta grikių ir citrinos
Grikių dieta, kuri taip pat apima citrusinių vaisių naudojimą, trunka nuo vienos iki kelių dienų. Tuo pačiu metu stebimi 3 valgymai per dieną.
Pusryčiams leidžiama vartoti 1 valg. gryno, negazuoto vandens, į kurį anksčiau buvo įpilta citrinos sulčių. Jis taip pat pakeistas obuolių sidro actu. Be to, pirmojo valgio metu jie suvartoja 100 g virtų grikių. Per pietus leidžiama suvalgyti apie 100 g grikių, taip pat išgerti puodelį arbatos su citrina, bet be cukraus. Vakarienei - taip pat 100 g virtų grikių, 1 valgomasis šaukštas. negazuoto vandens ir keleto griežineliu šviežios citrinos. Jie apibarstomi cukrumi arba cukraus pudra.
Panaši dieta laikomasi ne ilgiau kaip savaitę. Per šį laiką jie numeta nuo 2 iki 5 kg svorio. Jei tikslas yra iškrauti kūną, tokio plano dietos laikomasi 1-2 dienas.
Yra keletas patarimų, kurie padės jums laikytis dietos ir jos laikytis. Jei norite mėsos, leidžiama įsigyti gabalėlį virtos vištienos filė. Jei norite kažko saldaus, padės džiovinti vaisiai. Jei norite ko nors baltymingo, leidžiama naudoti virtą žuvį ar valgyti kitas jūros gėrybes.
Kontraindikacijos
Sprendžiant citrinos dietą, svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas.
Toks maistas draudžiamas esant gastritui, skrandžio opai ir dvylikapirštės žarnos opai, padidėjusiam skrandžio rūgštingumui ir pankreatitui.
Kaip ir bet kurios dietos atveju, norint pereiti prie tam tikros dietos, reikia pasitarti su gydytoju ir įvertinti visas rizikas.
Jei laikydamasis citrinos dietos pacientas jaučia galvos svaigimą, pykinimą, skrandžio skausmą ir kitus skausmingus simptomus, jį reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją. Jei nieko panašaus nepastebima, citrina yra naudinga lieknėjimui ir nepakenks organizmui, be to, ji teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Apibendrinant
Jei sėkmingai praėjote visas dietos dienas, jai pasibaigus, neturėtumėte iškart užšokti ant maisto. Tai neigiamai paveiks virškinimo sistemos veiklą ir padarys negaliojančius rezultatus. Norėdami išlaikyti svorį maksimalų laikotarpį, turite pridėti fizinį aktyvumą į įprastą režimą, taip pat atsisakyti saldumynų, miltų produktų, riebaus ir aštraus maisto vartojimo.
Į įprastą dietą svarbu pridėti žalumynų: krapų, svogūnų, petražolių, taip pat maistingų kruopų: avižų, grikių. Kasdienei mitybai puikiai tinka vaisiai ir daržovės, ypač agurkai, pomidorai, brokoliai, baklažanai, ridikai. Jų naudingos savybės yra naudingos palaikant svorį.