Kalorijų kiekis vandenyje su citrina
Tarp veiksmingų svorio metimo priemonių išskiriami citrusiniai gėrimai. Mažas kalorijų kiekis vandenyje su citrina kartu su dideliu vitaminų kiekiu leidžia greitai užpildyti maistinių medžiagų trūkumą organizme, negresiant svorio.
Kalorijų kiekis vandenyje su citrina
Energinė vertė ir kalorijų kiekis
Vanduo neturi energetinės vertės, todėl verta suskaičiuoti tik kalorijas, kurios yra citrinoje. Citrusiniuose vaisiuose yra 2,2 kcal. Atsižvelgiant į tokį mažą kalorijų kiekį stiklinėje vandens su citrina, gėrimas pagrįstai laikomas dietiniu gėrimu. Toks gėrimas gali patenkinti tik pradinį alkio jausmą.
Vitaminai ir mineralai
Bendras citrinų kalorijų skaičius yra didelis kiekis vitaminų ir mineralų. Tarp jų yra:
- varis:
- kalio;
- pektinas;
- vaisių cukrus (1,5 karto saldesnis nei įprastas cukrus);
- vitaminai A, B, C, D
Nauda
Mažas kalorijų skaičius turi teigiamą poveikį lieknėjimui, padeda lengviau atsibusti ryte ir atpalaiduoti nervų sistemą. Gėrimas tinka žmonėms, kurie stebi savo svorį.
Į kompoziciją įtraukti mineralai ir mikroelementai pagreitina medžiagų apykaitą, skatina kenksmingų elementų skaidymąsi ir pašalinimą iš organizmo bei padidina imunitetą. Nėštumo metu vanduo su citrina padeda papildyti kalio kiekį organizme ir pagerina skrandžio bei žarnyno veiklą.
Taikymas
Štai keletas paprastų taisyklių, padėsiančių jums kuo geriau išgerti gėrimą:
- Gėrimas vartojamas tarp valgių.
- Jie stebi suvartotų miltų ir saldumynų kiekį, didina geriamo skysčio kiekį, kad neutralizuotų skrandžio rūgštingumą.
- Kreipkitės į dietologą.
Naudingos medžiagos taip pat laikomos šiltame vandenyje su citrina.
Svorio metimo pagalba
Gėrimas pagerina virškinimo procesą
Citrusų rūgštis padeda pagreitinti ir pagerinti virškinimo procesą. Citrinoje esantis pektinas pašalina sunkiuosius metalus.
Tokio gėrimo nauda yra ne tik citrinos, bet ir vandens. Pakankamas skysčių vartojimas teigiamai veikia bendrą organizmo būklę. Skysčio per dieną apskaičiavimo formulė yra svoris / 450 * 14.
Receptai
Yra daugybė gėrimo paruošimo receptų. Standartais laikoma: 1 stiklinė vandens ir pusės citrinos sultys.
Gėrimo alternatyva yra maišytuve sumalta citrina, kurios dieną įpilama į šiltą skystį (galima įpilti į visus šiltus gėrimus).
Norint pagerinti skonį ir neutralizuoti rūgštį, patariama pridėti medaus, uogienės, imbiero. Naudojant papildus, atsižvelgiama į jų kalorijų kiekį:
- medus - 302 kcal 100 g;
- imbieras - 80 kcal 100 g;
- vaisių ir uogų uogienė - 240–270 kcal 100 g.
Kontraindikacijos
Padidėjus rūgštingumui, gastritui ar skrandžio opoms, patariama atsisakyti šio svorio metimo metodo. Kad išvengtumėte korozijos sukeliančio dantų emalio, po naudojimo praskalaukite burną arba valykite dantis.
Geriausias sprendimas būtų individuali dietologo konsultacija, ypač jei turite alergiją, inkstų ir kepenų ligas.
Išvada
Geriant gėrimą ne visada laikomasi dietos. Kalorijos vandenyje su citrina yra nereikšmingos, o pats gėrimas padeda pagerinti kūno būklę, pašalina visas nereikalingas ir kenksmingas medžiagas, papildo organizmą būtinais vitaminais ir mineralais.
Pradiniame perėjimo prie sveikos mitybos etape patariama ryte išgerti stiklinę citrusinių gėrimų, kad nepersivalgytumėte ir kompensuotumėte naudingų mikroelementų trūkumą. Šiame etape galima apskaičiuoti produktų kalorijų kiekį.