Liekninantis citrininis vanduo
Daugelis žmonių žino apie citrinų naudą sveikatai palaikyti ir peršalimo ligoms išvengti. Tačiau tai dar ne visi citrusinių vaisių pranašumai. Jie sugeba padėti grožio klausimais ir įgauna liekną figūrą. Vanduo su citrina svorio metimui yra veiksminga ir prieinama priemonė, kurią lengva paruošti, tačiau yra tam tikrų kontraindikacijų.
Liekninantis citrininis vanduo
Privalumai lieknumui
Citrinų vanduo yra naudingas kaip svorio metimo priemonė. Tai turi būti derinama su apgalvota dieta ir reguliariais pratimais, kad procesas vyktų greičiau, teigiamai veikiant žmogaus sveikatą ir gerovę.
Citrinų vanduo tuščiu skrandžiu efektyviai valo organizmą ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus, todėl svorio metimas vyksta natūraliai ir nepakenkia organizmui.
Citrusiniuose vaisiuose esantys pektinai sumažina alkį ir padeda kovoti su neplanuotais užkandžiais. Vitaminas C gaivina dietos metu, stiprina imuninę sistemą, gerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir atstato raumenis po fizinio krūvio.
Liekninantis citrininis vanduo normalizuoja virškinimo sistemą. Su jo pagalba skrandis geriau virškina maistą, o žarnynas efektyviai valomas. Kepenų valymas leidžia pašalinti iš organizmo atliekas ir nuodingas medžiagas, o tai skatina sveiką medžiagų apykaitą.
Kalis, kurio yra citrusiniuose vaisiuose, stiprina nervų sistemą ir aktyvina protinę veiklą, todėl dietos pokyčiai neturi įtakos darbingumui ir nuotaikai.
Dienos pradžioje šiltas vanduo su citrina yra puikus būdas pradėti medžiagų apykaitos procesus ir sukurti sotumo jausmą, kad artėjantys valgiai nekeltų pavojaus persivalgymui, o maistas greitai absorbuojamas organizme.
Žala
Citrinų vanduo svorio metimui turi ne tik pliusų, bet ir trūkumų. Dideliais kiekiais rūgštis dirgina ir naikina skrandžio gleivinę, sukelia rėmenį ir skrandžio negalavimus. Žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą, vandens ir citrinos naudos ir žalos santykis stipriai perkeliamas pastarosios link. Kontraindikacijos gėrimui taip pat yra opos, gastritas, inkstų nepakankamumas, šlapimo pūslės uždegimas.
Rūgštis kenkia ir dantų emaliui: sukelia kariesą ir skausmingus pojūčius. (Teisingai per šiaudelį gerkite vandenį su citrina, po to reikia gerai nuplauti burną).
Paskutinė problema yra ta, kad šio tipo citrusai gali sukelti alerginę reakciją. Ją reikia vartoti saikingai, o atsiradus pirmiesiems alergijos požymiams, ją reikia nedelsiant nutraukti.
Papildomi ingredientai
Paruoškite rytietišką atjauninimo kokteilį
Stiklinės citrininio vandens pranašumus galima padidinti pridedant papildomų ingredientų. Meduje esančios naudingos medžiagos ne tik padės greičiau sulieknėti, bet ir pagerins gėrimo skonį.
Vanduo su citrina ir medumi tuščiu skrandžiu ryte suteikia energijos ir sumažina rūgšties riziką skrandžio gleivinei.Į kokteilį rekomenduojama įdėti tarkuotą arba smulkintą imbiero šaknį. Imbierinis vanduo su medumi ir citrina yra klasikinis būdas skaidyti riebalus, spartinant medžiagų apykaitos procesus.
Kartais patariama į citrininį vandenį įpilti obuolių sidro acto, tačiau ši parinktis tinka tik žmonėms, kurių skrandis yra visiškai sveikas arba mažai rūgštus. Visiškai saugu ir sveika citrininį vandenį papildyti mėtomis: išminkyti porą šviežių lapų ir įmesti į stiklinę.
Namuose lengva paruošti rytietišką liekninantį kokteilį citrininiame vandenyje, įpilant mėtų, tarkuoto imbiero ir šviežio agurko griežinėlių. Įdėję gėrimą į šaldytuvą 8–10 valandų, gausite stebuklingą atjauninimo ir svorio metimo kokteilį, vadinamą „Sassi“.
Proporcijos
Citrusai ir visi kiti ingredientai dedami pagal jūsų skonį, nes patogios rūgšties, aštrumo ir saldumo sąvokos kiekvienam žmogui yra individualios. Jei taurė kokteilio su pora citrusinių griežinėlių atrodo per rūgšti, kitą kartą įdėkite riekelę arba pusę griežinėlio. Tas pats pasakytina ir apie imbierą: šį konkretų produktą kiekvienas žmogus suvokia skirtingai.
Gėrimas neturi būti per karštas ir sukelti nepatogumų. Pagal skonį į kokteilį taip pat dedama mėtų, medaus ir šviežio agurko.
Kaip naudoti
Dažniausias būdas yra gerti citrinos vandenį ryte nevalgius, o po pusvalandžio pradėti pusryčius. Be to, šis kokteilis imamas naktį, į jį įpilant šaukštelį medaus. Tai skatina gerą miegą ir gerą kūno atkūrimą.
Vanduo su citrina geriamas prieš kitus valgius 30–40 minučių, tačiau turėtumėte laikytis šios priemonės: geriau apsiriboti 2–3 stiklinėmis gėrimo per dieną.
Šis gėrimas nevalgius geriamas nuo 0,5 iki 1 litro, atsižvelgiant į organizmo jautrumą. Šią dieną jie taip pat geria paprastą vandenį: mažiausiai 1,5–2 litrus, nes citrusinių vaisių kokteilis turi diuretikų poveikį ir gali sukelti dehidraciją.
Gėrimą rekomenduojama vartoti prieš sportą, po jo ar jo metu. Tai skatina geresnį riebalų deginimą ir raumenų atsistatymą.
Papildomi patarimai
Geriant citrininį vandenį reikia laikytis daugybės rekomendacijų.
- Didelę reikšmę turi skysčio temperatūra. Vanduo turi būti šiltas, kambario temperatūros arba vidutiniškai karštas, bet ne šaltas. Verdantis vanduo taip pat nėra sveikintinas. Karštas kokteilis su ledo kubeliais sumažina naudingas citrusų savybes.
- Kokteiliui saldinti negalima naudoti cukraus: praras svorio netekimo skysčio savybės. Geriau prilipti prie medaus, kuris taip pat padeda pagerinti skonį, tačiau yra daug sveikesnis.
- Norint išsaugoti norimas citrusinių vaisių savybes, jis kruopščiai nuplaunamas kartu su žievelėmis. Būtent žievelėje yra pektinų, kurių poveikis suteikia sotumo jausmą ir sumažina apetitą.
- Kokteilis paruošiamas prieš pat vartojimą: jis yra daug sveikesnis šviežias. Kraštutiniais atvejais gėrimo butelis paruošiamas ryte visai dienai, tačiau jie jo nepalieka rytojui.
- Dietos metu šiltas skystis su citrusinių vaisių sultimis padeda pašalinti potraukį cukrui ir leidžia ramiai laukti suplanuoto valgio.
- Žiemą žalioji arbata be cukraus su citrusinių vaisių griežinėliais yra puiki alternatyva kokteiliui. Skoniui pagerinti į jį dedama medaus ir cinamono. Reguliarus tokio gėrimo vartojimas padeda išvengti svorio padidėjimo neaktyviais sezonais ir gerai šildo šaltu oru, padeda išvengti peršalimo.
Apibendrinant
Vanduo su citrina yra kokteilis, leidžiantis kontroliuoti svorį tiek dietos metu, tiek jos nevartojant. Svarbiausia laikytis skysčių vartojimo taisyklių, kad būtų išsaugotos visos jo naudingos savybės.