Obuolių valgymo nauda moteriai
Apie obuolių naudą galite kalbėti be galo. Vienas iš pagrindinių šių vaisių pranašumų yra didelis geležies kiekis jų sudėtyje. Produktą rekomenduojama naudoti esant mažakraujystei ir mažakraujystei. Obuolių nauda moters organizmui yra apčiuopiama.
Obuolių valgymo nauda moteriai
Vitaminai
Obuoliai yra populiarūs tarp moterų dėl naudingų savybių. Cheminė vaisių sudėtis apima šiuos vitaminus:
- A - stiprina imuninę sistemą, atlieka apsauginę funkciją;
- B grupė - prisidėti prie mąstymo plėtojimo, stiprinti nervų sistemą;
- PP - mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
- C, K, E - padidina kūno tonusą, raumenų sistemą, stabilizuoja kraujotakos, imuninės ir virškinimo sistemos darbą.
Įvairių spalvų vaisių nauda
Vaisių naudojimas daro teigiamą poveikį tų, kurie stebi savo sveikatą, kūno lieknumą, organizmui, nes vaisiai turi mažai kalorijų ir tuo pačiu patenkina.
Žaliuose, raudonuose ir geltonuose obuoliuose yra įvairių mikroelementų, kurie suteikia vaisiui naudingų savybių.
Žievė susideda iš fitocheminių medžiagų, dėl kurių vaisiai turi priešuždegiminį, hipoglikeminį poveikį, gali prisotinti raumenis pektinu. Fermentas stabilizuoja virškinimo sistemą ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Įvairių obuolių veislių sudėtį taip pat galima atskirti pagal spalvą.
Rekomenduojama prisiminti keletą šių vaisių savybių:
- laukinėse veislėse yra daugybė fermentų, kurie aktyvina apsaugines, priešuždegimines funkcijas;
- stipriai kvepiančios rūšys turi gydomąjį poveikį;
- padidėjęs vaisių rūgštingumas rodo didelį vitamino C kiekį;
- žaliuose obuoliuose yra daug geležies;
- Raudoni vaisiai yra natūralus energijos šaltinis, nes juose yra daug cukraus.
Privalumai moters organizmui
Be to, kad obuoliai stiprina moters kūną, jie taip pat turi elementų ir vitaminų grupių, teigiamai veikiančių visas vidines sistemas.
Obuolių nauda moterims yra išreikšta tam tikrais aspektais:
- kasdienis obuolių vartojimas teigiamai veikia nagų ir plaukų būklę: jie sustiprės ir taps sveikesni;
- oda tampa rausva su sveiku atspalviu;
- vaisius slopina osteoporozės vystymąsi, atkuria kaulinį audinį;
- gydymo tikslais galite naudoti obuolių tepalą, pagamintą iš vaisių minkštimo;
- sėdėdama pagal obuolių dietą, daugelis mergaičių koreguoja savo figūrą, nes tai yra efektyvus būdas deginti papildomas kalorijas;
- oda sensta lėčiau, tampa elastingesnė, išnyksta lengvos raukšlės;
- vaisiai lėtina smegenų senėjimą, suaktyvina nervų sistemos apsauginę funkciją nuo stresinių situacijų;
- naudingas obuolys vėžio profilaktikai gimdoje ar pieno liaukose.
Dienos norma
Obuoliuose gausu naudingų mikroelementų
Nors šį vaisių galima valgyti be apribojimų, ekspertai vis tiek rekomenduoja laikytis tam tikros normos, ypač kalbant apie moters kūną. Visi obuoliuose esantys elementai gali atitolinti kitų svarbių medžiagų vartojimą.
Daugelis žmonių mano, kad pakanka vieno obuolio per dieną. Moterų organizmui svarbu reguliariai vartoti gliukozę, vitaminą C ir folio rūgštį. Kelios obuolių veislės sudaro visus pagrindinius elementus.
Kiekvieną dieną reikia valgyti 2-3 vidutinio dydžio vaisius. Geriau pasiimti kelias veisles. Ši norma per dieną lengvai pakeičiama trimis stiklinėmis sulčių.
Vaisiai išsaugo naudingas savybes kepdami ir džiovindami. Naudojant skirtingas perdirbimo rūšis, obuoliai gali būti naudojami kaip alternatyva kitiems produktams. Kepti vaisiai gali būti saldumynų pakaitalas po pagrindinio valgio, o į racioną vietoj žalingų traškučių ar suktinukų galima įtraukti džiovintus vaisius.
Reguliariai vartojant obuolius, moters kūnas bus prisotintas reikalingais mikroelementais ir vitaminais.
Kontraindikacijos
Pernelyg didelis obuolių vartojimas gali neigiamai paveikti moters kūną, ypač jei mergaitė yra nėščia ar maitina krūtimi. Draudžiama valgyti daugiau nei 2 vaisius, jei moteriai buvo nustatyta alerginė reakcija.
Moterims, sergančioms širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat nėščioms moterims, turinčioms virškinimo trakto sutrikimų, nerekomenduojama valgyti vaisių, neatsižvelgiant į jų rūšį.
Kaulai turi būti vartojami atsargiai, nes juose yra jodo ir cianido vandenilio rūgšties, kurių perdozavimas yra grynas organizmo nuodas.
Didžiausias sėklų, kurias galima valgyti, skaičius yra 3-4 vnt. Jų sudėtyje esantys fermentai sunaikina dantų emalį, juos panaudojus, rekomenduojama praskalauti burną.
Žindančioms moterims obuolius patariama valgyti praėjus porai mėnesių po kūdikio gimimo.
Ekspertai teikia pirmenybę žaliems vaisiams, nes juose yra būtinas geležies kiekis, jie taip pat nesukelia alerginės reakcijos. Iškeptus vaisius galima valgyti iškart po pristatymo. Svarbu jais nepiktnaudžiauti ir kontroliuoti vaiko gerovę.
Jei vaisius kenkia organizmui, pirmieji simptomai turėtų pasireikšti per pirmąsias 2 dienas. Nesant alerginių reakcijų ir nevirškinimo, galite toliau valgyti obuolius.