Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu
Citrusiniai vaisiai yra mineralų ir daugybės vitaminų lobynas, teigiamai veikiantis bendrą savijautą. Citrusinius vaisius nėštumo metu reikia valgyti atsargiai, kad būtų išvengta rimtų pasekmių.
Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu
Naudokite nėštumo metu
Populiarūs citrusinių šeimos atstovai: apelsinas, mandarinas, citrina, greipfrutas, menkutė ir fortunella - jie turi teigiamą poveikį vaikui formuojantis ir vystantis vaisiui.
Citrina yra pripažinta naudingiausia - ją leidžiama valgyti visą nėštumą ir maitinant krūtimi.
Nėštumo metu likusius citrusinius vaisius galima valgyti ribotą kiekį, nes jie yra stiprūs antigenai, galintys pakenkti kūdikiui.
Nuo 20 nėštumo savaitės patartina apsiriboti šių vaisių vartojimu. Tai paaiškinama tuo, kad šiais laikotarpiais vaisius sukuria savo antikūnus, o tai padidina vėlesnių vaiko alergijų riziką.
Citrusinių vaisių nauda nėštumo metu
Jei nėra citrusinių vaisių kontraindikacijų, juos valgyti nėštumo metu yra naudinga dėl sudėties:
- vitaminas B (būtinas teisingam vaisiaus centrinės nervų sistemos vystymuisi);
- retinolis, tokoferolis, cholekalciferolis;
- kalis, kalcis, fosforas, ferumas (naudinga nėštumo pradžioje, jie gali užkirsti kelią hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimui);
- skaidulų gausa (stabilizuoja virškinamojo trakto veiklą).
Citrusiniai vaisiai ankstyvuoju nėštumu gali palengvinti nemalonų pykinimą. Norėdami tai padaryti, turite išgerti stiklinę šviežiai spaustų citrinų sulčių arba gryno vandens su citrinos pleištu. Jame esantys antioksidantai palengvina organizmo intoksikacijos simptomus.
Citrusai detoksikuoja kepenis
Citrusiniai vaisiai nėštumo metu teigiamai veikia kepenų ląsteles, valo jas nuo toksinų. Greipfrutai ypač garsėja šia kokybe, todėl moterys, kenčiančios nuo kepenų patologijų, hepatito C, turėtų suvartoti keletą greipfrutų riekelių per dieną.
Norėdami stabilizuoti širdies raumens ir neuronų darbą, nėščios moterys turi į savo mitybą įtraukti citriną, kuri taip pat garsėja gebėjimu normalizuoti kraujospūdį.
Nėštumo metu naudojant citrusinius vaisius, ypač mandarinus, pagerėja virškinimo procesai. Juose yra skaidulų, baltymų, pektino, druskų, kalcio, A, B, E grupių vitaminų ir visiškai nėra trigliceridų.
Gripo paūmėjimo, ūminių kvėpavimo takų infekcijų, ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų sezono metu nėščioms moterims į kasdienę mitybą reikia pridėti citrinos, kivi, kalkių - jie padidina imunitetą, padeda kovoti su virusais ir peršalimo ligomis. Tie patys vaisiai kasdien naudojami esant geležies trūkumui ir skausmui juosmens srityje.
Kalkės yra vaisiai, galintys atkurti odos stangrumą ir elastingumą dėl aktyvaus odoje esančio kolageno ir elastino stimuliacijos.Odos atsipalaidavimo klausimas yra aktualus daugeliui nėščių mergaičių, nes nejudrus vaizdas nėštumo metu praranda odos elastingumą. Kalkės teigiamai veikia nervų sistemą, jos aromatas ramina ir padeda įveikti bei užkirsti kelią vėlesniems nervų sutrikimams, depresijai, apatijai.
Atsargumo priemonės
Nėštumo metu ne visada galima valgyti citrusinius vaisius: prisiminkite apie galimas alergines reakcijas, jos gali sukelti įvairias vaisiaus vystymosi patologijas.
Kontraindikacijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu:
- padidėjęs rūgštingumas;
- opinis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės susidarymas;
- gastroduodenitas;
- endokrininės ligos, diabetas (mandarinai su apelsinais garsėja dideliu cukraus kiekiu).
Išvada
Nėščiosioms skirti citrusiniai vaisiai yra antioksidantų, mineralų, vitaminų šaltinis, kurie, tinkamai naudojant, teigiamai veikia motinos kūną prieš ir po gimdymo, taip pat vaisiaus vystymąsi. Pernelyg didelis vaisių vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, todėl didžiausias leistinas kiekis yra 5 vaisiai per savaitę.