Valgyti mandarinus svorio metimui

1

1032

Straipsnio įvertinimas

Daugelis žmonių abejoja, ar verta valgyti mandarinus metant svorį, nes jie yra saldžiausi citrusiniai vaisiai. Dabar mandarinų dieta tampa vis populiaresnė tarp žmonių, kurie seka savo figūrą, nes šis vaisius turi mažai kalorijų ir suteikia gerą sotumą.

Valgyti mandarinus svorio metimui

Mandarinų kompozicija

Mandarinų dieta yra ne tik itin lengva ir skani, bet ir sveika, nes vaisiuose yra didelis kiekis organizmą stiprinančių vitaminų. Daugiausia yra vitamino C (askorbo rūgšties), kuris padės sustiprinti imunitetą ir pašalinti atsitiktinio peršalimo galimybę. Citrusuose taip pat yra tiamino, riboflavino ir rutino.

Į dietą turi būti įtraukti svorio metimo mandarinai, nes juose gausu vitamino D, kuris stiprina imunitetą. Vaisių žievelėse yra eterinio aliejaus, kurio kiekis yra 1-2%.

Valgant vaisius maiste galima pagerinti medžiagų apykaitą, sudeginti riebalų perteklių, sustiprinti nervų sistemą ir atkurti sveiką odos ir nagų išvaizdą. Nobiletino sudėtis padeda sumažinti visceralinių riebalų kaupimąsi, taip pat sumažina diabeto, insulto ir širdies priepuolio riziką.

Naudingos savybės

Svorio metimo mandarinai turi savo privalumų:

1. Mažas kalorijų kiekis neleidžia priaugti svorio, net jei valgote daug citrusinių vaisių.
2. „Nobiletin“. Šiame flavonoide yra vaisiaus žievelė. Tai padeda atsikratyti organų viduje esančių riebalų, kuriuos dažnai sunku pašalinti. Gerina atminties būseną, stabilizuoja insulino gamybą.
3. Didelis vitamino C. Dėl savo antioksidacinių savybių jis pagerina odos išvaizdą. Askorbo rūgštis padeda pašalinti organizmo atliekas, apsaugo nuo intoksikacijos ir padeda išvengti papildomų vaistų nuo peršalimo.
4. Rutinas. Šis vitaminas padeda sustiprinti kapiliarų sieneles, taip padidindamas maistinių medžiagų absorbciją.
5. B grupės vitaminai. Nuo jų priklauso teisingas skydliaukės darbas ir riebalų ląstelių irimo greitis.
6. Eterinis aliejus skatina medžiagų apykaitą ir padeda skaidytis riebalams, o tai taip pat padeda numesti svorį. Jūs galite valgyti žievę šviežią arba įdėti į savo arbatą.

Mandarinų dietos aspektai

Daugelis žmonių nutunka dėl netinkamos mitybos ir nesveiko maisto gausos, dėl to blogėja kūno būklė, energijos trūkumas dienos viduryje ir kt. Mandarinų dieta padės sutvarkyti kūną ir pagerinti savijautą.

Yra įvairių svorio metimo variantų. Tai gali būti tik pasninko dienos (2–4 dienos), kurių metu jie valgo tik citrusinius vaisius ir geria vandenį. Tai padės numesti iki 4 kg.

10 dienų maitinimo plano aprašymas:

• pusryčiai - vienas mandarinas ir puodelis žaliosios arbatos;
• užkandis - 3 vnt citrusinių vaisių ir kiaušinis;
• pietūs - 150 virtos vištienos, mandarino ir arbatos;
• vakarienė - lengva daržovių sriuba, virta žuvis ir mandarinas.

Galite surengti pasninko dieną ant mandarinų

Tokia dieta neleis jums riebaluotis ir padės numesti iki 7 kg.

Griežtesnė galimybė yra valgyti tik 6 vaisius ir 6 kiaušinių baltymus per dieną 14 dienų. Nepamirškite gerti vandens visą dieną, tai padės palaikyti reikiamą vandens balansą ir išvengti dienos nuovargio ir mieguistumo jausmo.

Jei derinama mandarinų dieta, jūsų meniu neturėtų būti draudžiamų maisto produktų: riebių, miltų ir keptų.

Gydytojai pataria nevalgyti maisto likus 3 valandoms iki miego, nes jis negalės visiškai suvirškinti. Negalima valgyti mandarinų naktį laikantis dietos, nes jie absorbuojami per 20–30 minučių, tačiau reikia nepamiršti, kad tai gali nepatenkinti alkio, o labiau sukelti apetitą. Į tai atsižvelgkite prieš valgydami mandarinus naktį.

Kontraindikacijos

Mandarinų dieta taip pat turi trūkumų. Nepamirškite apie juos, jei norite numesti svorio tokiu būdu:

1. Alerginė reakcija. Mažomis porcijomis šio vaisiaus naudojimas neturi ryškių pasekmių, tačiau įtraukus daug jų į dietą, išsivysto alergija. Norėdami išvengti, stebėkite savo savijautą, patikrinkite, ar odoje nėra bėrimų. Ašarų ir galvos svaigimo neturėtų būti.
2. Atmetimas. Jei ilgai laikotės mandarinų dietos, gali atsirasti baimė nuo šio vaisiaus iki tokio lygio, kad kūnas atsisakys jo vartoti viduje. Tokiu atveju nedelsdami nustokite mesti svorį ir naudokite šį citrusą tik badavimo dienoms.

Kitos kontraindikacijos:

1. virškinimo trakto ligos, kolitas;
2. nėštumo ir žindymo buvimas;
3. psoriazė, egzema ir dermatitas;
4. nefritas ir kitos inkstų problemos.

Išvada

Mandarinų naudojimas svorio metimui bus puikus pasirinkimas, jie padės paruošti kūną vasarai ir pagerins jūsų savijautą. Vaisiai yra skanūs ir turtingi naudingais vitaminais, lengvai virškinami ir nesuteikia sunkumo jausmo. Svarbiausia yra sveikai gyventi, sportuoti ir stebėti suvartojamų kalorijų kiekį, kad papildomi kilogramai negrįžtų.