Pomelio kalorijų kiekis

1

870

Straipsnio įvertinimas

Pomelo yra visžalis citrusinis medis. Taip pat vadinami Pompelmus ir Sheddock, jo vaisiai yra panašūs į kalkių ir greipfrutų kryžminimą. Mažas kalorijų kiekis pomeloje leidžia jums sudaryti dietinius meniu.

Pomelio kalorijų kiekis

Pomelio kalorijų kiekis

„Pamela“ vaisiai turi malonų skonį ir aromatą. Kaip ir bet kuriuose citrusiniuose vaisiuose, jame yra mažai cukraus ir angliavandenių, todėl pomelo energinė vertė yra maža. 800 gramų sveriančio pomelo kalorijų kiekis. yra 140 kcal. Bet tai taip pat priklauso nuo veislės ir rūšies, kurioje jis naudojamas. Kalorijų skaičius pomeloje (100 gramų):

• šviežia - 32,26;
• su lupena - 32,58;
• veislė Pompelius - 37,83;
• vaisiai be žievelės - 35,61;
• citrusinių vaisių sultys - 41,33;
• džiovinti - 302,83;
• cukatų - 223,37;
• džiovinti vaisiai - 275,27.

BJD kiekis (100 gramų):

• baltymai - 0,74;
• riebalai - 0,07;
• angliavandeniai - 8,73;
• maistinės skaidulos - 1,13.

Naudinga valgyti ne daugiau kaip 150 gramų. 3 psl. per savaitę, jei nėra alergijos. Nevalgykite pomelo per dažnai ir dideliais kiekiais vaikams.

Pomelo kompozicija

Visame pomelo sudėtyje yra B1, B2, B5, A, H, C ir PP grupės vitaminų. Cheminė produkto sudėtis:

• natris;
• fosforas;
• kalio;
• geležis;
• kalcio;
• celiuliozė;
• eteriniai aliejai.

Šis vaisius ypač naudingas hipertenzija sergantiems pacientams. Be to, dėl didelio vitamino C kiekio jis veiksmingai stiprina imuninę sistemą. Šis vaisius padeda pagerinti kraujotaką, apsaugo nuo kraujo krešulių ir cholesterolio apnašų kraujagyslėse.

Pomelo metant svorį

Pomelo nauda yra ta, kad jis skaido riebalus ir baltymus, todėl dažnai naudojamas dietos metu. Šio vaisiaus minkštimas ilgą laiką gali prisotinti kūną.

Nebūtina laikytis griežtų dietų ir pasninko dienų. Būtina apskaičiuoti kbzh ir valgyti 250 gramų 2-3 kartus per savaitę. pomelo per pietus, kad išvengtumėte papildomų kilogramų. Yra daug mažai kaloringų patiekalų, naudojant pomelą, receptų.

Patiekalai su pomelu

Vaisiai dažnai naudojami salotoms.

Iš esmės vaisiai valgomi švieži kaip priedas prie pagrindinio valgio arba kaip nepriklausomas užkandis. Šis vaisius dažnai dedamas į salotas ar desertus.

Norėdami paruošti vaisių salotas, jums reikės:

• pomelo - 300 gr .;
• migdolai - 2 šaukštai šaukštai;
• pusės stiklinės be riebalų grietinės ar jogurto.

Vaisiai nulupami ir nulupami, kiekvienas gabalas supjaustomas į kelias dalis. Visi ingredientai sumaišomi ir pagardinami nedideliame inde. Ypač gerai šį patiekalą patiekti su šalta arbata ar sultimis. Jo kalorijų kiekis yra 103,4 kcal / 100 g.

Įvairių rūšių citrusiniai vaisiai puikiai dera viename patiekale. Norėdami paruošti vaisių salotas, naudokite:

• pomelo - 0,8 kg .;
• oranžinė - 0,2 kg .;
• mandarinas - 50 gr .;
• mažai riebalų jogurtas - 100 ml.

Visi pamelos vaisiai kruopščiai nuplaunami ir supjaustomi to paties dydžio gabalėliais. Pagardinkite jogurtu ir palikite šaldytuve 20 minučių. Šių salotų kalorijų kiekis yra 60 kcal.

Vienas populiariausių dietinių gėrimų yra kokteiliai. Jis gaminamas iš natūralių ir šviežių ingredientų:

• pomelo - 0,1 kg;
• žalias obuolys - 50 gr .;
• kivi - 50 gr .;
• žalios vynuogės - 50 gr.

Visi vaisiai nuplaunami, o pamela, obuoliai ir kivi nulupami ir supjaustomi į kelias dalis. Sudaužykite ingredientus maišytuvu. Jei pageidaujama, pridedama avižų arba kviečių sėlenų. Šio gėrimo kalorijų kiekis yra 84kcal / 100g.

Dėl mažo 100 gramų pomelo kalorijų kiekio galite pasigaminti ir mažai kalorijų turinčio deserto, kurio nereikia kepti. Norėdami jį paruošti, paimkite:

• nugriebtas pienas - 100 ml;
• neriebus varškės sūris - 200 gr .;
• grietinė be riebalų - 100 ml;
• cukruotų pomelų vaisių - 70 g .;
• vanilinas.

Želatina praskiedžiama pienu ir paliekama 15 minučių. Varškė ir grietinė sumaišomi ir pridedama vanilino, cukatai smulkiai supjaustomi. Pienas su išbrinkusia želatina kaitinamas nevirinant. Tada nukelkite nuo ugnies, leiskite atvėsti 5 minutes. ir įpilkite varškės ir cukatų.

Visi ingredientai gerai sumaišomi viename inde, išdėstomi formomis ir paliekami per naktį šaldyti šaldytuve. Šio deserto kalorijų kiekis yra 113 kilokalorijų.

Išvada

Pomelo yra sveikas vaisius, kuriame yra organizmui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir bju. Vaisių nepatartina vartoti vaikams, nes jie gali būti kenksmingi, nes yra stiprus alergenas.

1 gabalėlio pomelo vaisiaus kalorijų kiekis yra apie 160 kcal (priklausomai nuo vaisiaus dydžio), o jo glikemijos indeksas yra 30 vienetų.